サーフィン ブログ
筋力低下
うがみんしょ～らん。いい波乗ってますか。最近気になっている事。
それは筋力低下。
昔に比べてパドリングのスピード、耐久性が著しく低下。沖に向かう時、一緒に入る人に、数十メートル離される…
ある日風呂に浸かってる時、右腕が細くなってるのにハッとした。
筋量落ちてるし〜💦
これはマズイと思って、筋トレ開始を決意しました。
調べたら、年間1%ずつ筋量が減少するらしい…10年で10%、20年で20%。
完全にとは言わず、頑張って半分は取り戻したい所です。
長く続ける事と、やり過ぎて痛めたり仕事に支障がないよう、それぞれ10回1セット、全部で5分以内で終わらせる事にしました。
懸垂。昔は10回できた、が今はまさかのゼロ回…軽くショックを受ける。
とりあえず1回できるように！
ゴールは5回！
杖に4キロの重りを左右に付けてバーベル代わりに。その他、腹筋、お尻上げ。階段を一つ飛ばしで昇る。
サーフィンは腕より腹筋と背筋、肩周りの筋力強化が大事なので、そこを狙ってます。
職場など自宅以外の場所でやる方がやる気になります。自分は昼休憩でやってます。
今朝はまずまずの波でした。
まだ筋トレ始めて1週間だけど、腕がいつもより回りやすく感じました！
若い頃は何もせず維持できたけど、残念ながら年取ると努力しないと維持できません…
筋力つけると今よりサーフィン調子よく、末長く楽しめるメリット。
もう一つ大事なメリットがあります。それは自分に自信がつく（はず）。
筋トレは裏切らない、やれば必ず結果が出る！
それでは皆さんも、
Keep the Surfin
Maintain strength （筋力維持を）